体 重 控 制 分 享

来深

21年体检出现轻微脂肪肝
22年体检开始出现尿酸高
23年体检回复正常，尤其是尿酸数据从550降至378umol/L 体重72.8降至66.1

主要方法：
控制饮食和适当的运动，饮食主要是不吃海鲜和米饭面食
运动拉了一个群，大家相互监督打卡，如每周少于10公里，需要在群里发100红包。

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夜风

132斤，有点瘦

无心

饮食主要是不吃海鲜和米饭面食  
那我还能吃什么

无心

中午都是米饭 面食

浅浅夏

意思空白的日子，喝空气空活啊，太厉害了
这个学不来，两天不吃不喝，我觉得我最多一顿可以

来深

浅浅夏 发表于 2023-11-29 13:52
意思空白的日子，喝空气空活啊，太厉害了
这个学不来，两天不吃不喝，我觉得我最多一顿可以 ...

笨蛋，空白的没记，因为一忙都忘记做记录和秤重，但没有吃主食

来深

无心 发表于 2023-11-29 10:35
饮食主要是不吃海鲜和米饭面食  
那我还能吃什么

蔬菜 牛肉 鸡肉 瓜果

来深

夜风 发表于 2023-11-29 10:18
132斤，有点瘦

咋也不高啊

无心

来深 发表于 2023-11-29 14:07
蔬菜 牛肉 鸡肉 瓜果

牛肉排除 鸡肉排除
那就只剩下蔬菜和瓜果了  水果也不能多吃
那就只剩下吃草了

来深

无心 发表于 2023-11-29 14:11
牛肉排除 鸡肉排除
那就只剩下蔬菜和瓜果了  水果也不能多吃
那就只剩下吃草了 ...

哈哈
你不吃牛肉和鸡肉？