【原创首发】天寒地冻打个锅！[9P]

箩那耳朵 · 发表于 2024-3-12 23:57

箩那耳朵发表于 2024-3-12 23:57
多喝两碗排骨汤诱发急性胰腺炎
为协助孩子备战中考，初三男生小宇（化名）的家人做好了后勤保障，除了一 ...

两种说法不能一概而论，因人而异
长江航运总医院消化内科医师王蓉表示，每个人的身体条件不同，承受能力不一样，因此“睡前吃夜宵”和“饿肚子睡觉”究竟哪个危害大并不能一概而论，其危害程度因人而异，没有具体比较的标准。
王蓉指出，夜间睡眠期间，通常胃肠道蠕动减弱，消化液分泌相应减少，胃肠也进入休息状态，因此“睡前吃夜宵”相当于在睡前增加额外的饮食，会增加胃肠道负担，导致消化不良、胃黏膜受损，引起腹胀、腹痛、反酸、食物反流、恶心、呕吐等症状，严重可引起急慢性胃炎、反流性食管炎、消化性溃疡、急性胰腺炎等疾病；同时，夜间活动减少、代谢减慢，增加饮食后，人体会将多余的能量转化为脂肪储存，从而引起体重增加，导致肥胖问题；夜宵吃得太饱，胃、肠、肝、胆及胰等器官在餐后会将信息传送给大脑，引起大脑活跃，并且传递到身体的各个角落，引发失眠。
另一方面，王蓉表示，空腹状态时，会引发胃酸过度分泌进而损伤胃黏膜，因此空腹睡觉，容易加重的胃酸会反流引发食管黏膜损伤，引起反流性食管炎等疾病。此外，她指出空腹饥饿状态时，也可引起夜间低血糖，由于血糖太低，从而引起人头晕、心悸等不适继而影响睡眠，严重低血糖甚至可能引起晕厥等严重不良情况。

箩那耳朵 · 发表于 2024-3-12 23:57

箩那耳朵发表于 2024-3-12 23:57
两种说法不能一概而论，因人而异
长江航运总医院消化内科医师王蓉表示，每个人的身体条件不同，承受能力 ...

睡前1至2小时吃夜宵，尽量选择清淡易消化食物
王蓉说，三餐以及作息规律的人群，晚上一般不建议吃宵夜。但对于一些特殊人群，比如晚间因工作、学习等情况导致额外的能量消耗，以及患有营养吸收障碍疾病、反复低血糖等人群，则可适量进食，以避免出现夜间低血糖、营养摄入不足等情况。
如何健康吃夜宵？“在品种上，可选择清淡易消化的食物，比如稀饭、热牛奶、适量水果等，避免进食辛辣刺激、油腻食物。在进食量方面，以满足饥饿感的同时又不会引起腹痛、腹胀等情况为标准。”王蓉提醒，应在睡前1至2小时进夜宵，吃完夜宵后不能立即去睡觉，建议半小时至1小时后再卧床入睡，以避免引起食物反流，导致反流性食管炎、咽炎，甚至呛咳等可能。
（来源：极目新闻）