2023慢跑记

小河谷

夜风 发表于 2023-5-25 22:28
今天跑步感觉右膝盖不太舒服，脚腕也是。慢跑改成走路。

跑步姿势很关键，先慢慢跑，找到适合自己的姿势，膝盖不舒服是磨合期，要休息，走路也伤的。我刚开始跑步就伤了膝盖，积水了。
练几次深蹲，腿部有力量了再跑步。先买点儿药膏涂抹一下。跑步前先热身哦。
有点儿啰嗦了🤫

小河谷

醉心笑 发表于 2023-5-20 09:02
我今早上跑的

太厉害了👍

糊涂仙儿

夜风 发表于 2023-5-25 22:17
网上看看可以做些什么运动。

可以做一些操啥的

糊涂仙儿

夜风 发表于 2023-5-25 22:28
今天跑步感觉右膝盖不太舒服，脚腕也是。慢跑改成走路。

不舒服就不要跑，可以广场舞啥的，哈哈

夜风

小河谷 发表于 2023-5-25 23:26
也来打个卡，今天早晨跑🏃‍♀️的。

小河谷可以啊，三公里配速两分半。

夜风

小河谷 发表于 2023-5-25 23:26
也来打个卡，今天早晨跑🏃‍♀️的。

这么早起床呀，我还在呼呼呢。

夜风

小河谷 发表于 2023-5-25 23:31
跑步姿势很关键，先慢慢跑，找到适合自己的姿势，膝盖不舒服是磨合期，要休息，走路也伤的。我刚开始跑步 ...

前几天还好，就昨天有点不舒服就没跑，是不是也要做些跑前活动？

夜风

糊涂仙儿 发表于 2023-5-26 08:24
可以做一些操啥的

嗯，慢慢恢复。

夜风

糊涂仙儿 发表于 2023-5-26 08:24
不舒服就不要跑，可以广场舞啥的，哈哈

广场舞更不会，哈哈。

糊涂仙儿

夜风 发表于 2023-5-26 09:36
前几天还好，就昨天有点不舒服就没跑，是不是也要做些跑前活动？

跑之前做热身啊，Keep有教程，跑完也要