七两三•快步日志

风清扬

夜风 发表于 2024-7-23 22:41
就是胖，没觉得壮。今天还跑了两步，气喘吁吁的，后来还是变成走路了。 ...

别跑了，就散步遛遛弯

风清扬

夜风 发表于 2024-7-23 22:52
中午食堂提供的酸奶，晚上喝了。有点饿呢。

水果呀，吃应季水果 桃子 各种瓜

夜风

风清扬 发表于 2024-7-23 22:54
别跑了，就散步遛遛弯

感觉散步没什么效果，我跑步基本是跑跑走走，不像前些年一气跑个三五公里。

夜风

风清扬 发表于 2024-7-23 22:55
水果呀，吃应季水果 桃子 各种瓜

不爱吃水果，前几天公司发一筐苹果，我都送人了。
中午食堂提供的水果，我一般也会吃些。

青石板

我坚持了好几年的跑步，今年没能继续。可是体重一点没增加
关键是吃的少，特别是晚餐，主食一点都不吃的，就吃蔬菜。有时油大了，就用开水冲洗一两次的，然后放点调料。水果也有糖分的，晚上也是不敢吃太多
坚持吧，实在饿的不行，就多喝几袋酸奶之类的。慢慢就会养成习惯的

夜风

青石板 发表于 2024-7-24 18:05
我坚持了好几年的跑步，今年没能继续。可是体重一点没增加
关键是吃的少，特别是晚餐，主食一点都不吃的， ...

那小青吃的太少了，我是无肉不欢。😺
昨天跑了有几百米，跑不动的感觉，今天再跑的远一些吧。
以前一般是三五公里，当然，跑的速度不快。

青石板

夜风 发表于 2024-7-24 18:22
那小青吃的太少了，我是无肉不欢。😺
昨天跑了有几百米，跑不动的感觉，今天再跑的远一些吧。
以前一般是 ...

你要跑那就得吃饭啊，不然虚脱了可了不得

夜风

青石板 发表于 2024-7-24 18:31
你要跑那就得吃饭啊，不然虚脱了可了不得

我跑的不快，也会注意心率，别跑倒了。😺

青石板

夜风 发表于 2024-7-24 18:42
我跑的不快，也会注意心率，别跑倒了。😺

嗯嗯，那就好。现在天太热，还是少折腾自己吧

夜风

翻个页。