承蒙三位姑娘不弃@沈清砚、@云伊、@莫艳霞

蒋岳SH

今天是个艳阳天，我小岳岳的心情也很好，因为要清砚姑娘、云伊姑娘、艳霞姑娘义结金兰啦。

虽然本胖低调又有才，可是毕竟暂时没有减肥成功，她们也不嫌弃我，让我好感动啊。送她们点什么礼物好呢？就给她们做个清炒口蘑吃吧，营养又健康，吃了不会像我一样这么胖。不过这口蘑可是我小岳岳特制的，秘方就是下锅之前要晒半个小时。

可别小看给它们晒半小时太阳，作用可大着呢。这口蘑经紫外线照射后，能显著合成维生素D，变得更有营养。和我们皮肤需要紫外线合成维D类似，口蘑也富含维生素D的前体——麦角甾醇。当口蘑中的麦角甾醇接触到阳光中的UV-B后，就会高效转化为人体可利用的维生素D₂。研究表明，未经照射的口蘑维D含量几乎为0，而UV-B照射仅10分钟，其含量就激增至14.40微克/100克（干重）。成年人维D每日推荐摄入量为10微克。食用2-3个经日光充分照射（如2.5小时）的口蘑，就能基本满足全天需求。

怎么样，三位义妹，是不是很特别，营养又美味

蒋岳SH

@沈清砚   @云伊   @莫艳霞

沈清砚SH

幸福啊，原来义兄还是有个营养学知识的厨神。小沈又捡宝了

云伊SH

无以表达我激动的心情……
怎么算结成啊？我也得发一个贴吗？

莫艳霞SH

差评，为什么没有我呢

蒋岳SH

莫艳霞SH 发表于 2026-4-27 14:05
差评，为什么没有我呢

啊。。。这都是她们提的，我不敢高攀。。话说，现在加上还来得及么

蒋岳SH

沈清砚SH 发表于 2026-4-27 12:30
幸福啊，原来义兄还是有个营养学知识的厨神。小沈又捡宝了

是吧，相信清砚不会失望的

蒋岳SH

云伊SH 发表于 2026-4-27 12:32
无以表达我激动的心情……
怎么算结成啊？我也得发一个贴吗？

是的，也发一个，就成了

何昆SH

美食诱惑谁能挡住？

莫艳霞SH

蒋岳SH 发表于 2026-4-27 14:09
啊。。。这都是她们提的，我不敢高攀。。话说，现在加上还来得及么

当然来得及，幸福是可以分享的